بناء عظام قوية وصحية يبدأ من مرحلة الطفولة
كما توفّر للجسم القدرة على الحركة وتحمي أجهزته الحيوية كالدماغ والقلب من التعرّض للإصابة. وتتكون العظام من أنسجة حيّة تصل إلى ذروة نموها وكثافة خلاياها قبل أواخر العشرينات، أي أنها تنمو وتكتسب قوتها وصلابتها أثناء السنوات الأولى من العمر. وتساعد الكثافة العالية للأنسجة خلال فترة ذروة الكتلة العظمية على حماية العظام من خطر الإصابة بالأمراض التنكّسية كمرض هشاشة العظام في المراحل المتقدمة من العمر.
ولتجنب الإصابة بهذا النوع من الأمراض، يقدّم الدكتور مايكل فوهرر، أخصائي جراحة عظام الأطفال في مستشفى برجيل للجراحات المتقدمة في دبي، مجموعة من النصائح والإرشادات القيّمة تشمل اتباع نظام غذائي غنيّ بالكالسيوم وفيتامين (د) وممارسة الرياضة والنشاط البدني بانتظام. ويحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات إلى 800 ملغ من الكالسيوم يومياً، في حين يحتاج الذين تتراوح أعمارهم بين 9-18 عاماً إلى 1300 ملغ يومياً.