ما هي المشاكل الصحية الشائعة التي نواجهها خلال فصل الصيف؟ وكيف يمكن معالجتها وتفاديها؟

• الجفاف: يمكن أن يحدث الجفاف بشكل سريع ومفاجئ خلال الصيف، خاصة لكبار السن والأطفال وأيضاً بعد ممارسة التمارين الرياضية القاسية.

• للوقاية والعلاج: يجب الإكثار من تناول الماء للمحافظة على ترطيب الجسم.

• ضربة الشمس: تعتبر حالة خطيرة جداً ويصاحبها ارتفاع في درجة حرارة الجسم وعدم التركيز وزيادة وتيرة التنفس والتعرق وتسرع نبضات القلب. ويجب إسعاف الشخص المصاب بضربة شمس فوراً.

• للوقاية والعلاج: ينبغي الابتعاد حرارة الشمس وأشعتها المباشرة.

• التسمم من الطعام: قد يسبب عدم حفظ الطعام في الثلاجة أو إبعاده عن أشعة الشمس بتسممه

• للوقاية والعلاج: أبعدي الطعام عن الأماكن ذات الحرارة المرتفعة

• تأذي العين: قد تؤدي الحرارة إلى جفاف العين.

• للوقاية والعلاج: يجب ارتداء النظارات الشمسية بشكل دائماً.

• حوادث السيارات: قلة تركيز السائقين بسبب الحرارة

• للوقاية والعلاج: يجب تجنب القيادة في ذروة درجات الحرارة خلال اليوم

ما هي المشاكل الشائعة التي تصيب البشرة خلال فصل الصيف؟ وكيف يمكن معالجتها وتفاديها؟

• حروق الشمس: تصيب غالباً من لديه الميلانين بنسبة أقل (الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة) وبالرغم من ذلك فهي تصيب أيضاً أصحاب البشرة الداكنة. وهي تبدو كالحروق والبثور

• للوقاية والعلاج: من الضروري استعمال واقٍ شمسي قبل التعرض لأشعة الشمس. ويجب على الشخص بعد التعرض للشمس أخذ حمام للجسم بالكامل ودهنه بمرطب بعد الشمس.

• : يمكن للتعرق المفرط الناجم عن الحرارة أن يسبب طفحاً جلدياً وقد يصل إلى درجة الأكزيما.

• للوقاية والعلاج: ارتداء الملابس السميكة. يجب ارتداء ملابس خفيفة وأخذ حمام بعد التعرق أو التعرض للحرارة العالية.

• حب الشباب الصيفي: غالباً ما يحدث للنساء اللواتي يستعملن مستحضرات التجميل بشكل كبير، إذ تعمل هذه المستحضرات على إغلاق المسامات، مما يمنعها من التنفس عند درجات الحرارة العالية.

• للوقاية والعلاج: استعمال المكياج بشكل كبير. يجب تنظيف الوجه جيداً خلال الصيف. وعلى المرأة التي تضع كريم أساس أو مستحضرات تجميل تنظيف وجهها جيداً بمنظف خاص.

• البشرة الجافة: بسبب الجفاف.

• للوقاية والعلاج: يجب استعمال مستحضرات الترطيب والحرص على شرب الماء بكثرة.

•  
• التهابات الجلد الفطرية: من المحتمل ازدياد الالتهابات الفطرية.

• للوقاية والعلاج: يجب المحافظة على البشرة نظيفة.

•  
• قدم الرياضي: ظهور الفطريات في القدم

• للوقاية والعلاج: الحرص على جفاف القدمين وتنشيفهما بمنديل ورقي.

•  
• سرطان الجلد: ويصيب غالباً من لديه الميلانين بنسبة أقل (الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة) وبالرغم من ذلك فهو يصيب أيضاً أصحاب البشرة الداكنة

• للوقاية والعلاج: من الضروري استعمال واقٍ شمسي قبل التعرض لأشعة الشمس. ويجب تجنب التعرض للشمس في ساعات ذروتها.

ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها مع بدء فصل الصيف؟

• الإكثار من تناول السوائل وخاصة الماء للمحافظة على ترطيب الجسم
• ارتداء الملابس الخفيفة جداً
• أخذ حمام بشكل منتظم خلال اليوم
• الابتعاد عن التعرض للشمس خلال ساعات الذروة من 10 صباحاً حتى 4 عصراً
• تناول الطعام الصحي

هل واقيات الشمس ووسائل الحماية من الشمس فعالة ؟

واقيات الشمس فعالة إذا تم استخدام الواقي الصحيح بالأسلوب الصحيح.

ما هي الواقيات التي يجب اختيارها؟

أنسب اختيار هو استعمال واقيات شمسية واسعة الطيف ذات الحماية من أشعة UVA وUVB مع عامل الحماية من الشمس بدرجة 30 وما فوق. كما يجب أن تكون خالية من العطور.  

طريقة الاستعمال؟

• نظفي البشرة قبل وضع واقي الشمس
• ضعي طبقة أولى من واقي الشمس قبل نصف ساعة من الخروج للأماكن المفتوحة
• عندما تصبحين في مكان مفتوح، ضعي طبقة ثانية من الواقي
• يجب عليك تكرار العملية كل ساعتين
• في حال غسل البشرة أو تجفيفها بالمنشفة، عليك وضع طبقة من واقي الشمس مرة ثانية

متى يجب على المرء تجنب الخروج في الشمس؟ ومتى تكون أشعة الشمس في أقوى درجاتها؟ وماذا يحدث إذا تعرض المرء لأشعة

الشمس الشديدة؟

يجب تفادي التعرض للشمس من الساعة 10 صباحاً وحتى 4 عصراً مع البحث عن الأماكن المظللة.

قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس المباشرة إلى حروق الشمس، الأكزيما، ضربة الشمس، البشرة الجافة، تأذي العين، سرطان الجلد.

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها خلال فصل الصيف؟ ولماذا؟ يرجى ذكر 5 أطعمة من كل منها.

• اللوز (المكسرات): تحتوي على الأوميغا 3، البروتين، ڤيتامين E، الكالسيوم والزنك (مفيدة جداً للبشرة)
• الأڤوكادو: يحتوي على ڤيتامين A، C وE، البوتاسيوم (يقوم بتحييد الجذور الحرة المضرة بالخلايا)
• التوت الأزرق البري: يحتوي على مضادات الأكسدة
• الأناناس: يحتوي أحماض الألفا هيدروكسي
• سمك السلمون: يحتوي على الأوميغا 3، الزنك
• الماء
• الأطعمة مثل: المحار، الكبد، الفاصوليا المطبوخة، اللحوم الحمراء ولحم الضأن

تجنبي:

• المشروبات مثل: القهوة والشاي
• الأطعمة مثل: المأكولات الحارة، المأكولات السريعة الدسمة، الصلصة،
• الوجبات الغنية (السمك والدجاج المقلي)